Creare Rituali Quotidiani

 Questo percorso vuole accompagnarti nella scoperta dei diversi approcci che puoi adottare per riscoprire il tuo corpo e la tua mente.

Nei 30 giorni della challenge potrai creare un tuo spazio sacro da poter coltivare con regolarità anche dopo l’evento. 

Vogliamo farvi innamorare (o re-innamorare) della vostra sadhana.

Molti di noi hanno vite frenetiche e spesso il tempo da poter dedicare alla nostra pratica personale slitta all’ultimo posto della lista delle cose da “fare”.

Il nostro intento dietro questo percorso e’ quello di offrirvi mini-pratiche sostenibili e semplici che possano divenire il vostro rituale quotidiano.

All’inizio del percorso riceverai un workbook con un po’ di teoria, le nostre ricette preferite e spunti di ispirazione per motivarti durante il percorso!

Chi siamo

Siamo due amiche che si sono incontrate durante il nostro percorso yogico - Anna vive aMilano ed è mamma di due bimbi stupendi, Ameriga invece vive al mare in Sicilia.

Entrambe abbiamo scelto uno stile di vita consapevole, radicato nello studio e nella pratica dello yoga, e a contatto con la natura.

Programma

Week # 1: L’entrata nel mio tempio

Annamayakosha

 

Durante questa settimana vi offriremo una serie di pratiche studiate per portarvi in ascolto del vostro corpo. Vi guideremo in semplici ed efficaci mini-pratiche che potrete fare vostre, da un riscaldamento completo per le articolazioni, la colonna vertebrale e le catene muscolari principali del nostro corpo a varianti di saluti al Sole e alla Luna.

Week # 2: Il mio corpo sottile

Pranamayakosha

Nello Yoga la respirazione e’ il nutrimento che apporta forza vitale al corpo. Possiamo eseguire asana perfette o avere una routine sportiva regolare, ma se il respiro viene trascurato perdiamo gran parte dei benefici a cui aspiriamo. Questa settimana ci vede dedicati a rivolgere attenzione e cura al Prana e al suo scorrimento lungo le Nadi. Riprenderemo in parte le lezioni della prima settimana arricchendole con Pranaymana integrati alla pratica di Asana.

Week # 3: Mente 

Manomayakosha

Nello Yoga troviamo svariate tecniche volte a pacificare e rieducare la nostra mente. Per questa terza settimana abbiamo scelto di introdurre l’arte dei mantra e delle mudra unite ad alcune tecniche di Mindfulness cosi da fornirvi ulteriori strumenti di centratura e concentrazione.

Week # 4: Integrazione

Quest’ultima tranche di pratiche vuole raggiungere lo scopo di rendervi indipendenti e costanti nella pratica anche dopo il termine di questo percorso insieme. Il nostro intento e’ quello di risvegliare il vostro interesse nel prendervi cura di voi e di farvi emozionare all’idea di srotolare il tappetino ed iniziare la vostra pratica, in ogni giorno della vostra vita!